現(xiàn)代女孩兒工作基本是坐著的，很少會(huì)鍛煉，因此身體素質(zhì)一般、容易生病的情況比較普遍。這些都是氣血不足的癥狀，想要補(bǔ)氣血，最好的辦法是運(yùn)動(dòng)還是飲食？

　　事實(shí)上，補(bǔ)氣血最好還是運(yùn)動(dòng)和飲食一起，提高身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)配合飲食，多吃一些能補(bǔ)氣血的東西，才是補(bǔ)氣血的最好辦法。

　　1、慢跑。

　　氣血不足的患者很適合慢跑，給自己制定個(gè)計(jì)劃，循序漸進(jìn)的方式合理安排慢跑時(shí)間，最好慢跑的時(shí)間選擇早晚，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣色明顯會(huì)好很多，體質(zhì)也會(huì)隨之提升上去了。

　　俗話說(shuō)得好“要想身體好，天天練慢跑”，慢跑是運(yùn)動(dòng)之王，慢跑可以使人體氣血暢通；在慢跑過(guò)程中，腸胃的蠕動(dòng)會(huì)逐漸增多，人體的能量也會(huì)得到消耗。這是因?yàn)槁芸梢宰屓淼慕?jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后胃口也會(huì)變好的；因此長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可以改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、瑜伽和太極。

　　瑜伽動(dòng)作緩慢優(yōu)美，長(zhǎng)期練習(xí)可以調(diào)理我們的經(jīng)絡(luò)，不僅可以塑造女性完美形體、體質(zhì)青春、緩解身心壓力，對(duì)調(diào)養(yǎng)氣血也有很好的作用。

　　太極拳對(duì)于改善人體的血液循環(huán)有十分重要的作用。太極拳著重對(duì)精、氣、神的修煉，尤其是鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血流暢平和。因此我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)練太極拳的人，氣血都很好，而且很年輕的感覺(jué)。

　　3、暖宮飲食。

　　具有暖宮的食物主要包括有金絲小棗、阿膠、桂圓、桑葚干、枸杞、紅小豆、黑豆、益母草、紅花、當(dāng)歸、黃芪等等。對(duì)于出現(xiàn)有宮寒的患者來(lái)說(shuō)，還需要注意可以多吃熱性食物，生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、荔枝等，這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。多吃黑色食物，如黑米、黑木耳、黑棗等，經(jīng)常吃的話有利于身體健康。另外，女性最好在月經(jīng)期間少吃一些白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。

　　懷姜蜜膏具有驅(qū)寒除濕、活血暖宮、調(diào)經(jīng)止痛、健脾暖胃、滋陰補(bǔ)血的功效。同時(shí)，懷姜蜜膏對(duì)手腳冰涼、改善體質(zhì)、提高免疫力等等，都有明顯的效果。

　　懷姜蜜膏的原材料來(lái)自博愛(ài)懷姜、古方紅糖、精選紅棗、農(nóng)家土蜂蜜、寧夏枸杞等，一次2~3勺溫水沖泡，緩解經(jīng)期疼痛、推遲等效果卓著。

　　想要改善氣血不足的情況，可以運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合的方式，從身體素質(zhì)到宮寒的情況，都可以改善。